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課程名稱 |
體適能(一)
Fitness (1) |
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開課學期 |
102-2 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
連家瑩 |
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課號 |
PE2003 |
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課程識別碼 |
002 50020 |
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班次 |
B4 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必修 |
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上課時間 |
星期二3,4(10:20~12:10) |
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上課地點 |
舊館韻律房 |
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備註 |
專項運動學群
總人數上限：40人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1022PE2003_B4 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程旨在幫助學生瞭解健康體適能和運動體適能的不同，讓同學們實際體驗及操作並檢視練習的成效，也因此會對每位同學做各項運動體適能測試(前測及後測)，來讓同學體會如何運用運動訓練來提升運動體適能。 |
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課程目標 |
本課程的目標在幫助同學認識運動體適能，瞭解正確的運動訓練方法，並養成良好的運動習慣及瞭解如何預防運動傷害。 |
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課程要求 |
穿著運動服、球鞋、毛巾及水壺 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
每週三 14:00~16:00 |
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指定閱讀 |
待補 |
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參考書目 |
待補 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
課程參與 |
50% |
1. 同學的基本分數為總分40分，依每節上課表現態度給予加分或減分
2. 曠課1次扣總分8分，事、病(無證明)假1次扣總分4分，公喪病假不扣分，但須檢附證明
3. 未穿著運動服、球鞋扣總分2分
4. 遲到扣分方式: 點名後到扣總分2分、上課後60分鐘內到扣總分4分、上課後60分鐘後算曠課
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2. |
技能測試 |
40% |
體能測試(5分鐘跳繩): 後側(20分)
肌耐力測試(仰臥推舉) :後側(20分)
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3. |
比賽參與 |
10% |
參加或參觀各項比賽 (證明一項10分) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
2/18 |
課程介紹、規定事項、填寫資料及分組及身體活動 |
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第2週 |
2/25 |
肌力、肌耐力及心肺耐力練習 |
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第3週 |
3/04 |
前測:最大肌力(1RM)、肌耐力及心肺耐力練習(健身房) |
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第4週 |
3/11 |
前測:心肺耐力及身體活動、全校運動會練習 |
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第5週 |
3/18 |
全校運動會練習、間歇訓練 |
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第6週 |
3/25 |
停課一日(大專運動會北區預賽) |
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第7週 |
4/01 |
循環訓練 |
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第8週 |
4/08 |
間歇訓練 |
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第9週 |
4/15 |
肌力、肌耐力及心肺耐力練習 |
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第10週 |
4/22 |
肌力、肌耐力及心肺耐力練習 |
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第11週 |
4/29 |
肌力、肌耐力及心肺耐力練習 (健身房) |
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第12週 |
5/06 |
肌力、肌耐力及心肺耐力練習 (健身房) |
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第13週 |
5/13 |
肌力、肌耐力及心肺耐力練習 |
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第14週 |
5/20 |
停課一日(大專運動會) |
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第15週 |
5/27 |
後測:肌力、肌耐力及心肺耐力練習 (健身房) |
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第16週 |
6/03 |
後側:心肺耐力及身體活動 |
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第17週 |
6/10 |
補測 |
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